KOMPAS.com – Osteoporosis dapat membuat tulang rentan patah tanpa disadari penderitanya sehingga kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini.

Siloam Hospitals TB Simatupang mengajak masyarakat lebih mengenali risiko osteoporosis melalui edukasi kesehatan yang membahas kondisi tulang, aktivitas fisik, dan pola hidup sehat. Executive Director Siloam Hospitals TB Simatupang, Mada Shinta Dewi, mengatakan, edukasi kepada masyarakat merupakan bagian dari program kerja rumah sakit tersebut.

Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi, Konsultan Panggul dan Lutut, dr. Wijaya Johanes Chendra, Sp.OT., Subsp. PL(K), menjelaskan, osteoporosis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang menurun sehingga struktur tulang berubah dan lebih rentan patah.

“Dari definisi, osteoporosis itu kalau kita mengibaratkan sebuah tulang, maka yang terjadi adalah penurunan kepadatannya. Jadi kepadatannya yang berkurang, sehingga akan mengubah struktur dari tulang tersebut dan menjadi rentan terjadinya patah tulang di kemudian hari,” terang Wijaya.

Menurutnya, osteoporosis kerap disebut sebagai silent disease atau penyakit yang tidak disadari karena seseorang belum tentu mengetahui kapan pengeroposan tulang mulai terjadi.

“Nah, kita memang tidak pernah tahu kapan kita mulai mengalami osteoporosis. Makanya osteoporosis itu kita sebut sebagai silent disease. Kita secara kebetulan menemukan hal-hal yang tidak terduga,” katanya.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah perubahan tinggi badan. Penyusutan tinggi badan, bahkan sekitar satu sentimeter, dapat menjadi tanda kemungkinan osteoporosis, terutama pada perempuan berusia 45–50 tahun ke atas.

Wijaya menjelaskan, penyusutan tersebut bukan berarti tulang menjadi lebih pendek, melainkan dapat terjadi akibat perubahan pada bantalan tulang belakang.

Osteoporosis juga dapat meningkatkan risiko patah tulang ketika seseorang jatuh. Menurut Wijaya, lokasi yang kerap mengalami patah akibat osteoporosis meliputi panggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Siapa yang Berisiko Mengalami Osteoporosis?

Wijaya menyebutkan, kurangnya aktivitas fisik dan olahraga merupakan salah satu faktor risiko osteoporosis. Pada perempuan, risiko juga berkaitan dengan menopause.

Selain itu, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, berat badan yang terlalu rendah, riwayat osteoporosis dalam keluarga, serta penggunaan obat tertentu dapat memengaruhi kesehatan tulang.

Penggunaan steroid tanpa pengawasan dokter juga perlu diwaspadai. Wijaya mengingatkan bahwa beberapa obat racikan dapat mengandung steroid sehingga masyarakat perlu berhati-hati ketika mengonsumsi obat tanpa mengetahui kandungannya.

“Selain aktivitas fisik, faktor intake atau nutrisi juga memegang peranan penting, terutama suplementasi kalsium dan vitamin D. Ketidakseimbangan intake ini yang akan menyebabkan terjadinya suatu proses pengeroposan tulang,” paparnya.

Kolaborasi Dokter dalam Penanganan Masalah Tulang

Mada mengatakan, menjaga kesehatan tulang juga berkaitan dengan upaya mempertahankan kekuatan otot dan kemampuan beraktivitas, terutama ketika usia bertambah.

Ia mengaku perlu mempelajari latihan untuk memperkuat otot agar tetap sehat seiring bertambahnya usia.

“Kalau umurnya panjang tapi kita tidak bisa hidup selayaknya saat ini, kan kasihan,” kata Mada.

Untuk mendukung penanganan pasien, Siloam Hospitals TB Simatupang mengedepankan kolaborasi antarspesialis, termasuk dokter ortopedi, dokter rehabilitasi medik, dan dokter kedokteran olahraga.

Mada menekankan, keberhasilan penanganan tidak hanya diukur dari tindakan medis yang dilakukan, tetapi juga dari kemampuan pasien untuk kembali beraktivitas.

“Karena kata kunci keberhasilan sebuah tindakan itu bukan seberapa keren robotnya, tapi seberapa cepat pasien tersebut mampu untuk kembali beraktivitas. Semakin cepat dia beraktivitas, maka fungsinya akan mendekati kondisi awal,” ungkapnya.

Jakarta - Sudah berlatih selama berbulan-bulan, tetapi tenaga justru mendadak habis di tengah perlombaan? Kondisi ini dikenal sebagai bonking atau nge-bonk, dan kerap menjadi tantangan bagi pelari jarak jauh. Terutama yang mengikuti Half Marathon dan Full Marathon.

Jakarta - Intermittent fasting (IF) menjadi salah satu metode diet yang populer untuk menurunkan berat badan. Namun, perempuan dengan sindrom ovarium polikistik yang selama ini dikenal sebagai PCOS perlu memperhatikan pola diet yang dipilih agar tidak berdampak pada kesehatannya.

Jakarta, CNN Indonesia -- Nasi hangat yang baru matang biasanya lebih menggugah selera. Namun, nasi yang sudah dingin juga punya daya tarik tersendiri.

Belakangan, nasi dingin ramai dibicarakan karena disebut bisa membantu mengontrol kadar gula darah.

Bagi yang sedang menjaga berat badan, nasi dingin mungkin terdengar lebih menarik karena kerap dikaitkan dengan manfaat kesehatan. Lantas, benarkah nasi dingin lebih baik untuk mengontrol gula darah dibandingkan nasi hangat? Apa yang sebenarnya terjadi pada nasi selama proses pendinginan?

Ahli gizi Adisty Pavitasari menjelaskan bahwa ternyata dari segi kalori dan zat gizi dasar, nasi dingin dan nasi hangat tidak jauh berbeda.

"Sebenarnya antara nasi hangat yang baru matang dan nasi dingin, kandungan kalori dan zat gizi tidak jauh berbeda. Kandungan gizi dalam 100 gram nasi mengandung sekitar 180 kkal kalori, 39 gram karbohidrat dan 3 gram protein," kata Adisty saat dihubungi CNNIndonesia.com, Senin (19/10).

Hanya saja, ada perbedaan struktur karbohidrat antara nasi hangat dan dingin yang bisa memengaruhi respons pencernaan tubuh.

Apa yang berubah saat nasi didinginkan?

Perbedaan nasi dingin dan nasi hangat terletak pada pati, yaitu karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi tubuh. Saat nasi dicerna, pati akan dipecah menjadi glukosa yang kemudian digunakan tubuh sebagai energi.

"Pada beras mentah, pati tersusun rapi seperti kristal dan kedap air. Saat dimasak dengan suhu tinggi, struktur kristal yang tadinya rapi menjadi rusak, menyerap air dan terbentuk gel sehingga strukturnya berubah menjadi empuk dan bisa dikonsumsi sebagai nasi hangat," jelas Adisty.

Ketika beras dimasak, pati menyerap air dan mengalami perubahan struktur akibat panas. Inilah yang membuat nasi menjadi empuk dan lebih mudah dicerna.

"Struktur pati yang longgar pada nasi hangat memudahkan proses pencernaan dan dapat memecah karbohidrat menjadi glukosa lebih cepat, sehingga nasi hangat memiliki sifat indeks glikemik yang tinggi," tutur Adisty.

Indeks glikemik (IG) merupakan ukuran seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sedangkan pada nasi yang sudah didinginkan, utamanya pada suhu kulkas, lanjut Adisty, molekul pati yang mulanya renggang mulai merapat dan membentuk struktur kristal baru yang disebut pati resisten.

"Struktur kuat pada pati resisten inilah yang membuat proses pemecahan pati menjadi glukosa lebih sulit dilakukan, sehingga pelepasan glukosa lebih lambat yang membuat nasi dingin memiliki sifat indeks glikemik lebih rendah," tambahnya.

Karena lebih sulit dicerna, pati tersebut tidak langsung dipecah menjadi glukosa seperti pati yang mudah dicerna. Itulah sebabnya nasi yang didinginkan, terutama di dalam kulkas, berpotensi memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi yang baru matang.

Pati resisten menjadi salah satu alasan nasi dingin menarik perhatian. Berbeda dari pati biasa, sebagian pati resisten tidak dicerna di usus halus dan dapat mencapai usus besar.

Di sana, pati resisten dapat dimanfaatkan oleh bakteri baik di usus. Proses ini membuat pati resisten memiliki fungsi yang menyerupai serat pangan.

"Pati resisten berfungsi seperti serat pangan yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus," ujar Adisty.

Meski begitu, jumlah pati resisten yang terbentuk tidak selalu sama. Jenis beras, cara memasak, serta proses dan lama pendinginan dapat memengaruhi jumlahnya.

Porsi makan, lauk pendamping, kebutuhan gizi, dan kondisi kesehatan tetap perlu menjadi pertimbangan.

Jakarta - Kemunculan informasi mengenai kandungan natrium pada label kemasan air mineral kerap memicu kekhawatiran.

Muncul pertanyaan apakah mengonsumsi air mineral yang mengandung natrium dapat meningkatkan kadar garam dalam tubuh dan memicu penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi).

Peneliti Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr Dien Kurtanti, MKM meluruskan anggapan tersebut dan menegaskan, kandungan natrium dalam air mineral berada dalam batas yang sangat aman untuk kesehatan harian.

Jakarta - Susu kental manis (SKM) kerap digunakan sebagai pelengkap berbagai makanan dan minuman. Rasanya yang manis dan creamy membuat SKM mudah ditemukan sebagai topping roti, campuran kopi dan teh, hingga pelengkap makanan penutup.

SEPERTINYA hampir setiap kebijakan yang bersinggungan dengan Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih (KDKMP) selalu mengundang perhatian publik. Bahkan, program yang telah lama diwacanakan pun seolah menjadi berita baru ketika dikaitkan dengan koperasi desa.

Terbaru, pemerintah menyepakati skema penjualan obat bebas dan obat bebas terbatas melalui gerai KDKMP.

Pada 2025, pemerintah telah menerbitkan Keputusan Menteri Kesehatan Nomor HK.01.07/MENKES/972/2025 tentang pedoman distribusi dan penyerahan obat bebas serta obat bebas terbatas di hipermarket, supermarket, dan minimarket.

Kebijakan tersebut kemudian diikuti penguatan pengawasan melalui Peraturan BPOM Nomor 5 Tahun 2026. Sebelumnya, pemerintah juga memperkenalkan gagasan apotek desa sebagai salah satu unit usaha KDKMP. Sayangnya, bentuk operasional, perizinan, keterlibatan tenaga kefarmasian, serta hubungannya dengan fasilitas pelayanan kefarmasian yang telah ada masih membutuhkan kejelasan.

Kini muncul skema penjualan obat melalui gerai koperasi. Apakah koperasi akan menjalankan apotek desa dengan standar pelayanan kefarmasian, atau sekadar menjadi gerai ritel yang memperjualbelikan obat tertentu? Keduanya merupakan model berbeda, baik dari aspek kewenangan, tanggung jawab profesional, maupun perlindungan masyarakat.

Dalam tulisan saya di Kolom Kompas berjudul "Obat Bebas, Risiko Tidak Bebas" (5 Juni 2026), saya mengingatkan bahwa status obat bebas tidak serta-merta menjadikan penggunaannya terbebas dari risiko.

Parasetamol, misalnya, relatif aman apabila digunakan sesuai aturan. Namun, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati. Demikian pula obat flu yang mengandung beberapa zat aktif berpotensi menimbulkan penggunaan dosis ganda, interaksi obat, atau efek samping tertentu.

Risiko ini semakin besar pada kelompok rentan seperti anak-anak, ibu hamil, lanjut usia, dan pasien dengan penyakit kronis. Pengalaman internasional menunjukkan bahwa penjualan obat melalui ritel nonkesehatan bukanlah sesuatu yang asing. Inggris, Australia, dan Selandia Baru telah lama mengenal kategori general sales medicines, yakni obat tertentu yang dapat diperjualbelikan di luar apotek. 

Jangan Abaikan Perlindungan Hak Namun, praktik tersebut dibangun melalui klasifikasi risiko, pembatasan jenis obat, ukuran kemasan, persyaratan pelabelan, serta mekanisme pengawasan. Pelajaran pentingnya bukan bahwa semua obat tanpa resep dapat dijual di mana saja, melainkan bahwa kemudahan akses harus diimbangi pengendalian risiko yang proporsional.

Akses Bukan Sekadar Kedekatan Dalam perspektif kebijakan farmasi, akses obat setidaknya mencakup empat dimensi: accessibility (kemudahan menjangkau), availability (ketersediaan), affordability (keterjangkauan harga), dan acceptability (penerimaan masyarakat). Kehadiran gerai obat di koperasi desa mungkin meningkatkan aksesibilitas geografis. Namun, manfaat tersebut belum tentu diikuti ketersediaan yang berkesinambungan, harga lebih terjangkau, ataupun pelayanan yang dipercaya masyarakat. Gerai yang dekat tetapi sering mengalami kekosongan obat tentu tidak banyak membantu.

Demikian pula obat berharga murah yang dijual tanpa informasi penggunaan yang memadai. Karena itu, keberhasilan kebijakan tidak semestinya diukur dari jumlah gerai atau besarnya transaksi penjualan. Ukuran yang lebih bermakna adalah apakah masyarakat memperoleh obat yang tepat, bermutu, terjangkau, dan digunakan secara aman.

Ekosistem farmasi pada hakikatnya merupakan lingkungan yang sangat diatur (highly regulated environment). Mulai dari produksi, registrasi, distribusi, penyimpanan, hingga penyerahan obat, seluruhnya berada dalam serangkaian standar dan regulasi untuk menjamin keamanan, khasiat, dan mutu obat.

Regulasi tersebut bukan sekadar hambatan administratif, melainkan instrumen perlindungan masyarakat. Oleh karena itu, liberalisasi, relaksasi, ataupun deregulasi penjualan obat perlu mempertimbangkan ekosistem pelayanan kefarmasian yang telah terbentuk.

Apotek dan toko obat berizin bukan semata tempat perdagangan. Dalam batas kewenangan masing-masing, fasilitas tersebut menjalankan fungsi pengelolaan obat, pemberian informasi, serta perlindungan terhadap penggunaan yang tidak tepat. 

nonkesehatan tanpa memastikan keberlanjutan fungsi perlindungan tersebut berisiko mereduksi obat menjadi sekadar komoditas perdagangan. Persoalannya bukan hanya siapa yang boleh menjual obat, tetapi siapa yang bertanggung jawab ketika penggunaannya menimbulkan masalah.

Menata Gerai Obat Koperasi Lantas, bagaimana seharusnya koperasi desa menjual obat? Pertama, pemerintah perlu menetapkan standar minimum pengelolaan obat yang wajib dipenuhi gerai koperasi. Pengadaan harus melalui jalur resmi, disertai persyaratan penyimpanan, pencatatan, pemantauan kedaluwarsa, dan penanganan obat bermasalah.

Kedua, jenis obat yang diperjualbelikan harus mempertimbangkan profil risiko. Tidak semua obat bebas dan obat bebas terbatas memiliki risiko sama. Pembatasan zat aktif, dosis, ukuran kemasan, dan jumlah pembelian patut dipertimbangkan.

Ketiga, petugas koperasi memerlukan pelatihan mengenai informasi obat, peringatan penggunaan, serta pengenalan kondisi yang membutuhkan rujukan. Namun, perlu diingat bahwa pelatihan singkat tidak dapat menggantikan kompetensi profesional apoteker.

Keempat, koperasi sebaiknya menjadi bagian dari jejaring pelayanan kefarmasian yang telah ada melalui kemitraan dengan apotek, toko obat berizin, atau apoteker sesuai ketentuan hukum. Kelima, pengawasan BPOM dan pemerintah daerah harus dirancang secara jelas, termasuk inspeksi, pelaporan pelanggaran, dan evaluasi keselamatan penggunaan obat.

Implementasi bertahap melalui proyek percontohan juga diperlukan untuk menilai manfaat dan risikonya sebelum perluasan secara nasional.

Sebab, keberhasilan kebijakan bukanlah ketika semakin banyak tempat dapat menjual obat, melainkan ketika semakin banyak masyarakat mampu memperoleh dan menggunakan obat secara aman, tepat, dan bertanggung jawab.

Jakarta - Media sosial Threads diramaikan keluhan netizen terkait gangguan sistem pelayanan di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM). Gangguan tersebut disebut membuat pelayanan rumah sakit terkendala hingga pasien menumpuk, diduga berkaitan dengan sistem Jaminan Kesehatan Nasional tengah 'down'.

"Ini sistem BPJS yang down, Kak. Aku kerja di RS juga kendalanya sama, jadi menumpuk pasien," tulis netizen tersebut.

BPJS Kesehatan memastikan pemantauan terus dilakukan agar layanan dapat kembali berjalan optimal. Meski demikian, gangguan sebelumnya berpotensi memperlambat proses pelayanan di fasilitas kesehatan.