KOMPAS.com - Setiap orang pasti punya cara tersendiri untuk meredakan stres harian. Namun, praktik kesadaran diri (mindfulness) dan rutin menulis jurnal rasa syukur terbukti lebih ampuh dalam menjaga pikiran tetap jernih.

Kebiasaan ini rupanya juga menguntungkan kesehatan jantung, berdasarkan riset berjudul "Positive Psychology Interventions and Cardiovascular Health: Frequency and Duration to Sustain Cardiovascular Benefits" (2026).

Riset mengungkapkan, intervensi positif seperti melatih kesadaran diri dan optimisme sukses menormalkan tekanan darah.

Rutinitas ini diyakini mampu menurunkan penanda peradangan tubuh, serta berbagai faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya.

Hubungan erat emosi positif dengan kesehatan jantung

Durasi ideal intervensi psikologi positif

Tim peneliti mengulas 18 studi berbeda untuk menemukan takaran intervensi psikologi positif yang ideal bagi penderita kardiovaskular.

Lektor Kepala bidang Psikologi di Pepperdine University Graduate School of Education and Psychology, Natasha Thapar-Olmos, PhD, menyebut perbaikan jangka pendek baru terlihat jika intervensi rutin dilakukan minimal delapan minggu berturut-turut

Untuk mempertahankannya dalam jangka panjang, terapi ini bisa dilakukan secara berkala.

Ahli Kardiologi di Vital Heart & Vein, Nidal M. Ganim, MD, menegaskan bahwa menjaga kondisi mental agar terus positif tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, melainkan membawa manfaat menyeluruh bagi sekujur tubuh manusia.

"Studi ini lebih lanjut menegaskan bahwa melatih pikiran menuju keadaan mental dan emosional yang lebih positif tidak hanya memperbaiki tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan peradangan, tetapi juga menciptakan manfaat yang dapat diukur di seluruh tubuh," ujar dr. Ganim.

kemampuan mengelola stres dan membangun ketahanan diri ikut melengkapi efektivitas perawatan medis konvensional.

Kepala Klinis Kardiologi di Sentara Health, Deepak Talreja, MD, menjelaskan, hal ini berkaitan erat dengan rutinitas olahraga, upaya perbaikan gizi, pengelolaan kolesterol, hingga kebiasaan berhenti merokok.

"Dari sudut pandang kardiologi, studi ini memperkuat konsep penting yang semakin kita kenali baik dalam pengobatan Timur maupun Barat belakangan ini, yaitu kesejahteraan emosional dan kesehatan kardiovaskular berhubungan erat," jelas dr. Talreja.

Thapar-Olmos mengingatkan bahwa mayoritas partisipan studi ini didominasi kelompok kulit putih berpenghasilan menengah ke atas.

Alhasil, temuan ini mungkin tidak berlaku sama jika diterapkan pada kelompok masyarakat dengan latar belakang ekonomi maupun ras yang beragam.

Manfaat nyata untuk fisik dan stabilitas mental

Dampak bagi kesehatan fisik

Melatih kesadaran diri secara konsisten akan langsung mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang bertugas mengatur fase istirahat dan pencernaan tubuh.

Sistem pemulihan ini merupakan kebalikan dari respons perlawanan alami tubuh saat terancam.

"Dengan mempraktikkan kesadaran diri, kita dapat melatih tubuh kita untuk kembali ke mode istirahat, yang menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung, dan memfasilitasi fungsi pemulihan tubuh," papar Thapar-Olmos.

Menurutnya, ini membantu masalah tidur, manajemen nyeri, dan hiperaktivitas. Sementara itu, dr. Talreja menyebutkan, pasien yang rajin melatih kesadaran dirinya biasanya mulai lebih terikat untuk mengadopsi gaya hidup sehat lainnya.

Kebiasaan ini mendorong mereka lebih rajin berolahraga, menjaga pola makan, hingga lebih patuh mengonsumsi obat-obatan harian dari dokter. Langkah ini secara efektif memperbaiki kualitas tidur hingga meredakan peradangan sistemik.

Dampak bagi stabilitas mental

Praktik meditasi yang berfokus pada ritme pernapasan terbukti merangsang kemampuan mengendalikan emosi.

Psikolog di Kaiser Permanente, Emilio Licea, PsyD, menjelaskan bahwa kebiasaan tersebut membuat orang menjadi lebih peka terhadap kondisi saat ini, sehingga mampu merespons tekanan hidup dengan jauh lebih tenang.

Keuntungan ini berdampak pada peningkatan motivasi diri dan kepatuhan pada kebiasaan sehat. Pendekatan tersebut juga diyakini dapat menurunkan angka kecemasan maupun depresi.

Apa saja yang bisa dilakukan?

Intervensi psikologi positif dirancang agar pasien bisa membangun ketahanan emosional yang mumpuni, sehingga mampu merespons stres dengan sehat.

Dokter Talreja mengingatkan bahwa tujuannya bukan untuk mengabaikan rasa tertekan atau memaksakan diri agar selalu positif, melainkan membekali kamu dengan alat praktis pengelola stres harian.

Kamu bisa menjadikan latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, hingga kelas yoga sebagai rutinitas harian.

Membayangkan masa depan cerah, mengenang momen bahagia, memikirkan kesuksesan di masa lalu, dan mengevaluasi kekuatan diri juga tak kalah penting.

Selain itu, kamu sangat disarankan menumbuhkan kebiasaan menulis catatan rasa syukur, melatih optimisme, hingga rutin merencanakan tindakan kebaikan.

JAKARTA, KOMPAS.com - Kondisi haid yang tidak teratur hingga berhentinya fungsi normal indung telur selama beberapa bulan ini dikenal dalam dunia medis sebagai Primary Ovarian Insufficiency (POI). 

Kasus yang kerap disamakan dengan menopause dini ini bukan sekadar hilangnya siklus bulanan, melainkan sebuah alarm biologis yang membutuhkan intervensi medis demi menjaga kualitas hidup penderitanya.

Tanda penurunan fungsi indung telur Gejala utama dari POI sering kali datang secara perlahan. Proses ini ditandai dengan volume darah haid yang drastis menyusut hingga akhirnya benar-benar tak lagi muncul.

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi sekaligus Chief Medical Officer of Magnolia Collective Wellness Indonesia, dr. Dinda Derdmeisya, Sp.OG, membeberkan karakteristik klinisnya.

“Primary Ovarian Insufficiency terjadi ditandai dengan perempuan yang sudah mengalami haid yang semakin sedikit dan haidnya berhenti tapi masih dalam fase perimenopause,” jelasnya dalam Press Conference RISE & BLOOM World Menopause Day 2026 di Jakarta Selatan, Minggu (18/10/2026).

Energi Sampah Galuga Bogor untuk 1.500 Pekerjaan Baru Artikel Kompas.id Hilangnya tamu bulanan ini merupakan buntut dari kegagalan ovarium dalam memproduksi pasokan hormon krusial. Pabrik alami di dalam tubuh tersebut tak lagi sanggup beroperasi maksimal.

“Dalam kondisi ini, indung telurnya enggak cukup untuk menghasilkan hormon reproduksi perempuan yaitu estrogen, progesteron dan juga sedikit testosteron," tambah dr. Dinda. 

Jika dibiarkan, penurunan drastis ini akan menggiring perempuan ke fase menopause lebih cepat dari seharusnya.

Teredupnya fungsi ovarium sebelum waktunya tidak terjadi dalam ruang hampa. Kondisi ini dipicu oleh rantai faktor risiko yang kompleks, mulai dari riwayat garis keturunan hingga serangan sistem kekebalan tubuh terhadap organ sendiri.

“Penyebab perempuan bisa berhenti haid itu bermacam-macam, bisa karena genetik dari orangtua maupun keluarga, pasien autoimun, surgical menopause yang mengharuskan pengangkatan indung telur,” terang dr. Dinda.

Di luar faktor genetik dan operasi, dr. Dinda menyoroti paparan medis eksternal, seperti dari konsumsi obat-obatan.

“Selain itu, iatrogenic karena obat-obatan dalam jangka waktu lama juga bisa memicu POI hingga ke menopause,” tegasnya.

Lebih jauh, fenomena ini rupanya berkaitan dengan letak geografis. Ia mengungkap bahwa perempuan di Indonesia cukup banyak yang mengalami menopause di usia 49 tahun.

"Kalau untuk Asia secara data perempuan yang mengalami menopause lebih cepat. Wanita Indonesia rata-rata menopause di usia 49 tahun, lalu di India lebih cepat 45 tahun,” paparnya.

Harapan baru melalui terapi hormon Di masa lalu, diagnosis POI kerap menjadi vonis yang membingungkan karena minimnya opsi pengobatan untuk mengganti hormon yang hilang di usia muda.

“Kalau dulu belum ada guideline ataupun anjuran untuk melakukan terapi lanjutan ketika seseorang sudah POI atau sudah berhenti haid sebelum usia 40 tahun," ungkap dr. Dinda.

Namun, seiring pesatnya kemajuan teknologi kedokteran, secercah harapan kini hadir. Ia menyebutkan, saat ini perempuan bisa melakukan terapi hormon yang untuk menghadapi menopause dini. Meksi begitu, terapi tersebut membutuhkan analisa dan anjuran dari dokter agar sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing pasien.

"Tapi sekarang sudah mulai banyak penelitian, kalau perempuan dengan menopause yang sangat prematur atau sebelum 40 tahun, ada tempatnya untuk mendapatkan hormon terapi bila masih eligible untuk mendapatkan terapi tersebut," pungkasnya.

KOMPAS.com – Tulang menopang tubuh saat berdiri, berjalan, dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Seiring bertambahnya usia, kesehatannya perlu dijaga agar tubuh tetap bisa bergerak dengan baik.

Salah satu masalah yang perlu diwaspadai adalah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Kondisi ini membuat tulang lebih rapuh sehingga risiko patah tulang meningkat.

Osteoporosis kerap tidak disadari, karena dapat berkembang tanpa gejala yang jelas. Sebagian orang baru mengetahui kondisinya setelah mengalami patah tulang.

Oleh sebab itu, penting mengenali tanda-tanda osteoporosis dan mengetahui cara memeriksa kepadatan tulang, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko.

Mengenal Osteoporosis dan Pemeriksaan DEXA Scan Apa Itu Osteoporosis? 

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, Konsultan Panggul dan Lutut Siloam Hospitals TB Simatupang, dr. Wijaya Johanes Chendra, Sp.OT., Subsp. PL(K), MMRS, AIFO-K, FICS, menjelaskan, bahwa osteoporosis sering disebut sebagai penyakit yang tidak menunjukkan gejala jelas.

“Nah, kita memang tidak pernah tahu kapan kita mulai mengalami osteoporosis. Makanya osteoporosis itu kita sebut sebagai silent disease. Kita secara kebetulan menemukan hal-hal yang tidak terduga,” ujar Wijaya dalam diskusi media bertajuk 'Kenali Area Rawan Patah Tulang dan Pentingnya Olahraga untuk Cegah Osteoporosis' di Celebrity Fitness, Pondok Indah Mall 2, Jakarta Selatan, belum lama ini.

Salah satu perubahan yang perlu diperhatikan adalah tinggi badan yang berkurang. Wijaya menyarankan orang dewasa untuk memantau tinggi badannya, terutama setelah memasuki usia 45–50 tahun.

“Ketika kita menemukan bahwa tinggi badan kita ternyata menyusut, walaupun mungkin menyusutnya cuma 1 cm, kita harus hati-hati, ada kemungkinan kita mengalami yang namanya osteoporosis atau pengeroposan tulang,” katanya.

Penyusutan tinggi badan dapat berkaitan dengan perubahan pada tulang belakang. Nyeri punggung juga perlu diperhatikan, terutama jika muncul tanpa sebab yang jelas. “Kalau sudah timbul rasa nyeri, biasanya bukan hanya masalah pengeroposannya saja, mungkin ada masalah lain.

Paling sering adalah tulang belakangnya sebenarnya sudah patah micro-fracture tapi tidak ada yang tahu, karena dirasa cuma sakit punggung biasa,” jelas Wijaya. DEXA Scan sebagai Pemeriksaan Lanjutan DEXA scan merupakan pemeriksaan untuk menilai kepadatan tulang.

Pemeriksaan ini dapat disarankan dokter apabila seseorang dinilai memiliki indikasi osteoporosis. “Jika terindikasi osteoporosis, kita bisa melakukan pemeriksaan lanjutan. Goal standard-nya itu adalah dengan pemeriksaan DEXA scan untuk menilai tingkat kepadatan tulang tersebut,” ujar Wijaya.

Sebelum menentukan pemeriksaan lanjutan, dokter akan menilai riwayat kesehatan dan faktor risiko pasien. Baca juga: Menopause Bisa Pengaruhi Kepadatan Tulang, Ini 4 Latihan yang Cocok “Yang pertama disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter.

Dokter akan menggali riwayat penyakit, kebiasaan, dan faktor risiko,” paparnya. Cara Kerja DEXA Scan Memeriksa Kepadatan Tulang Wijaya menyebutkan, patah tulang akibat osteoporosis sering terjadi di panggul atau paha atas, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

“DEXA scan ini mengecek di tiga posisi tersering patah, yakni panggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan,” terangnya. Patah tulang di area tersebut dapat memengaruhi kemampuan seseorang menjalani aktivitas sehari-hari. Patah tulang panggul misalnya, dapat mengurangi kemandirian lansia.

Sementara itu, patah tulang belakang terkadang tidak langsung diketahui, meski dapat menyebabkan nyeri berkepanjangan, perubahan postur, dan penurunan tinggi badan. DEXA scan tidak otomatis diperlukan oleh semua orang. Selain itu, Wijaya mengatakan belum semua rumah sakit memiliki alat DEXA scan. “Namun tidak semua rumah sakit memiliki alat DEXA scan.

Untuk pemeriksaan yang lebih sederhana dan lebih murah, kita bisa melakukan pemeriksaan foto Rontgen. Dari foto Rontgen panggul, kita dapat memperkirakan apakah pasien sudah mengalami osteoporosis atau belum,” tuturnya.

Meski demikian, foto Rontgen tersebut tidak sama dengan DEXA scan dalam menilai kepadatan tulang. Selain pemeriksaan, Wijaya mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan tulang melalui kebiasaan sehari-hari. “Tips untuk mencegah ini, pertama, lifestyle modification atau modifikasi gaya hidup.

Kita harus mulai aktif berolahraga di usia berapa pun,” ucapnya. “Kedua, kontrol berat badan agar ideal, tidak berlebihan dan tidak kurang. Ketiga, suplementasi kalsium dan vitamin D secara cukup. Suplementasi ini harus diimbangi dengan paparan cahaya matahari di pagi hari,” lanjut Wijaya.

KOMPAS.com - Obat inovatif seringkali dianggap lebih mahal dibandingkan obat generik. Padahal sebenarnya, harga obat yang lebih tinggi tidak selalu berarti keseluruhan biaya pengobatan juga lebih besar. Dalam kondisi tertentu, penggunaan obat yang tepat dan efektif berpotensi menekan risiko komplikasi, sehingga pasien tidak memerlukan perawatan lanjutan yang lebih kompleks.

Honorary Secretary International Pharmaceutical Manufacturers Group (IPMG), Idham Hamzah menjelaskan, bahwa biaya pengobatan seharusnya tidak hanya dilihat dari harga obat di awal, tetapi juga manfaat yang diperoleh pasien dalam jangka panjang.

"Obat inovatif memang lebih mahal dibandingkan obat generik berbiaya rendah. Namun, mekanisme kerjanya berbeda. Keunggulan obat inovatif adalah kemampuannya untuk menghindari biaya-biaya yang berlebihan," ujar Idham dalam diskusi bersama media dengan tajuk IPMG Mendorong Akses Obat Inovatif di Indonesia Melalui Value-Based Healthcare di Jakarta, Rabu (15/10/2026).

Idham mencontohkan pasien yang pernah mengalami serangan jantung. Penggunaan obat yang tepat dan terbukti efektif, dapat membantu menurunkan risiko serangan berulang.

Belanja Pangan Rp 100.000 Menyusut, Warga Pilih ”Downgrade” Konsumsi Artikel Kompas.id Apabila risiko tersebut dapat ditekan, pasien berpotensi terhindar dari perawatan lanjutan, seperti rawat inap, penggunaan fasilitas intensive care unit (ICU), tindakan medis, hingga rehabilitasi, yang mana biayanya jauh lebih besar. Menurut Idham, pendekatan ini sejalan dengan konsep value-based healthcare, yakni sistem pelayanan kesehatan yang berorientasi pada hasil pengobatan dan manfaat bagi pasien, bukan semata-mata biaya yang dikeluarkan.

"Obat inovatif bisa menjadi investasi yang baik, apabila kita menghitung biaya penggunaan obat dibandingkan biaya rawat inap dan perawatan lain yang mungkin timbul jika obat tersebut tidak digunakan," jelasnya.

Meski demikian, potensi penghematan tersebut perlu dibuktikan melalui kajian yang mempertimbangkan manfaat klinis dan biaya pengobatan secara keseluruhan.

Dampak penyakit juga memengaruhi produktivitas Beban akibat penyakit tidak hanya berkaitan dengan kebutuhan medis. Pasien yang harus menjalani perawatan berulang juga berisiko kehilangan waktu produktif untuk bekerja.

Tantangan lain dihadapi pasien yang tinggal jauh dari fasilitas kesehatan rujukan. Misalnya, pasien kanker dari kota kecil yang harus bepergian ke kota besar untuk mendapatkan pengobatan. Ada ongkos perjalanan serta kebutuhan pendampingan keluarga yang perlu diperhitungkan.

Menurut Idham, kondisi geografis Indonesia membuat pengeluaran di luar tindakan medis menjadi aspek penting dalam menilai beban pengobatan pasien. HTA Diperlukan untuk Menilai Manfaat Obat Direktur Eksekutif IPMG, Ani Rahardjo menjelaskan, manfaat obat inovatif perlu dinilai secara ilmiah sebelum menjadi bagian dari pembiayaan kesehatan nasional.

Salah satu instrumen yang digunakan adalah Health Technology Assessment (HTA) atau Penilaian Teknologi Kesehatan (PTK). Penilaian ini digunakan untuk mengukur manfaat klinis dan ekonomi suatu terapi, termasuk apakah manfaatnya sebanding dengan biaya yang dikeluarkan.

"Akses pasien terhadap obat-obatan inovatif merupakan bagian penting dalam transformasi menuju Value-Based Healthcare, guna memastikan pasien memperoleh terapi terbaik, sekaligus menjaga keberlanjutan JKN," ujar Ani.

Lebih lanjut Ani menjelaskan, penilaian tersebut penting agar keputusan pembiayaan tidak hanya didasarkan pada harga atau status obat sebagai produk inovatif, tetapi juga bukti manfaatnya bagi pasien. Menurut Ani, terdapat delapan pengajuan kajian HTA dari tujuh perusahaan anggota IPMG melalui mekanisme stakeholder-led submission.

Pengajuan tersebut selanjutnya ditinjau oleh pihak berwenang. Namun, pelaksanaan HTA membutuhkan investasi besar dan tidak menjamin obat yang dinilai akan langsung masuk dalam pembiayaan Jaminan Kesehatan Nasional (JKN).

Ani juga mengakui, kajian kumulatif mengenai penghematan biaya untuk berbagai penyakit masih perlu dikembangkan. Kajian yang tersedia dapat berbeda bergantung pada jenis obat dan penyakit yang ditangani. Tidak Semua Pasien Membutuhkan Obat Inovatif Obat inovatif memang bisa menghemat biaya-biaya perawatan lainnya, tapi Idham mengingatkan, bahwa obat inovatif tidak harus diberikan kepada semua pasien.

Pemilihannya perlu mempertimbangkan kondisi penyakit, kebutuhan pengobatan, serta pedoman klinis yang berlaku.

"Bukan semua pasien harus diberikan obat inovatif. Itu juga tidak berkelanjutan, karena nantinya bisa menyebabkan defisit anggaran," kata Idham. Obat generik dan terapi lain yang tersedia tetap memiliki peran, sesuai dengan kebutuhan pasien.

Oleh sebab itu, dokter dan tenaga kesehatan perlu menentukan kelompok pasien yang berpotensi memperoleh manfaat dari terapi inovatif. “Untuk mendukung ini, IPMG turut menjalankan program edukasi bagi dokter, perawat, dan apoteker mengenai penggunaan obat inovatif serta pemilihan pasien yang tepat,” pungkas Idham.