Jakarta, CNN Indonesia -- Indonesia kaya akan tanaman obat yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Iklim tropis membuat berbagai tanaman obat mudah untuk dibudidayakan di Indonesia. Hanya saja, produksinya masih terbatas pada komoditas tertentu.

Ada beberapa tanaman obat yang banyak diproduksi di Indonesia, mulai dari jahe yang paling umum hingga sambiloto.

Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), jahe merupakan tanaman obat terbanyak di Indonesia pada 2025. Produksinya bahkan mencapai 168,97 juta kilogram (kg).

Jahe sendiri dikenal dengan khasiatnya dalam mengatasi banyak masalah kesehatan. Kandungan gingerol yang bersifat anti-inflamasi di dalamnya dipercaya ampuh dalam menangkal peradangan.

Posisi selanjutnya ada kapulaga dengan jumlah produksi mencapai 153,8 juta kg. Kapulaga dikenal kaya antioksidan dan mineral seperti magnesium dan kalium. Rempah satu ini dipercaya dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Kapulaga diikuti oleh kunyit yang berada di posisi ke-3. Pada 2025, tercatat sebanyak 147,5 juta kg kunyit di produksi di Indonesia. Sama seperti jahe, kandungan kurkumin di dalam kunyit dipercaya bisa mengatasi peradangan dalam tubuh.

Berikut daftar tanaman obat yang banyak diproduksi di Indonesia pada tahun 2025, berdasarkan catatan BPS:

1. Jahe 168,97 juta kg

2. Kapulaga 153,8 juta kg

3. Kunyit 147,5 juta kg

4. Lengkuas 70,9 juta kg

5. Jeruk nipis 58,21 juta kg

6. Kencur 50,5 juta kg

7. Serai 49,2 juta kg

8. Temulawak 32,66 juta kg

9. Lidah buaya 3,6 juta kg

10. Mahkota dewa 3,5 juta kg

11. Temuireng 3,37 juta kg

12. Mengkudu 2,1 juta kg

13. Lempuyang 2,1 juta kg

14. Temukunci 2,06 juta kg

15. Sambiloo 317 ribu kg

Tanaman obat sendiri memang dikenal mengandung senyawa bioaktif alami yang bermanfaat untuk kesehatan. Biasanya, tanaman obat digunakan untuk meredam gejala penyakit ringan dan mendukung pengobatan medis tertentu.

Kendati demikian, tanaman obat tak bisa dijadikan pengobatan mandiri. Tanaman obat hanya berperan sebagai pengobatan pendukung, di luar pengobatan yang ditentukan dokter.

Perhatikan juga, beberapa tanaman obat dapat berinteraksi dengan obat-obatan resep dokter. Kelompok tertentu sebagai ibu hamil, ibu menyusui, anak, dan penderita masalah ginjal perlu menghindari beberapa jenis tanaman obat.

Demikian daftar tanaman obat yang banyak diproduksi di Indonesia. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi tanaman obat.

Jakarta, CNN Indonesia -- Kehadiran dahak di saluran napas akan terasa sangat mengganggu. Kabar baiknya, ada beberapa minuman pengencer dahak yang bisa membantu mengatasinya, mulai dari air lemon madu hingga teh peppermint.

Dahak atau lendir pada dasarnya punya tugas untuk menjaga area saluran napas agar tidak kering. Dahak juga menjaga saluran napas dari patogen seperti virus atau bakteri.

Hanya saja, beberapa kondisi tertentu seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), dapat memicu produksi dahak berlebih. Kondisi ini salah satunya bisa disebabkan oleh iritasi akibat paparan kabut asap kebakaran hutan dan lahan (karhutla).

Dahak membuat tenggorokan terasa tak nyaman. Pada beberapa kasus, dahak bahkan sampai membuat serak hingga hilang suara.

Minuman pengencer dahak

Ada banyak cara mengatasi tenggorokan berdahak. Namun, beberapa minuman pengencer dahak bisa membantunya.

1. Air lemon madu

Mengutip Tua Saude, air lemon dan madu mengandung ekspektoran, yang di dalamnya kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya.

Lemon dapat meredakan batuk dan mempercepat pemulihan. Sementara madu dapat melembapkan tenggorokan dan mengurangi iritasi.

2. Jus jeruk, nanas, dan selada air

Anda juga bisa membuat jus yang terbuat dari campuran jeruk, nanas, dan selada air. Minuman ini kaya vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, dan bromelain.

Kelima senyawa di atas bisa bersifat ekspektoran, anti-inflamasi, dan antioksidan yang membantu mengeluarkan lendir dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Air jahe dan kayu manis

Bukan rahasia lagi, jahe memang bisa jadi penenang segala kondisi. Saat dikombinasikan dengan kayu manis, minuman ini dapat membantu mengeringkan saluran napas.

Minuman ini dapat digunakan untuk mengatasi batuk berdahak akibat pilek atau flu.

Hanya saja, orang dengan riwayat pembekuan darah atau mengonsumsi obat antikoagulan tidak dianjurkan mengonsumsi minuman ini. Minuman dapat meningkatkan risiko perdarahan.

Selain itu, ibu hamil yang mendekati hari persalinan atau memiliki riwayat keguguran juga tak dianjurkan minum air jahe dan kayu manis.

4. Teh peppermint

Teh peppermint mengandung mentol yang dapat meredakan gejala batuk, seperti salah satunya dahak berlebih.

Selain itu, peppermint juga bersifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi. Kesemua sifat itu dapat membantu tubuh melawan patogen yang menyerang.

5. Air putih

Air putih dapat membantu menjaga lendir di saluran napas agar tidak terlalu kental. Sebagai hasilnya, lendir atau dahak jadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

Minuman pengencer dahak di atas tak bisa dijadikan metode pengobatan mandiri, melainkan melengkapi pengobatan yang ada. Jika gejala berlanjut, konsultasikan dengan dokter agar dapat ditangani dengan tepat.

Jakarta, CNN Indonesia -- Kondisi tinja atau feses tertentu dipercaya bisa menggambarkan kesehatan tubuh. Tak ada salahnya jika Anda sesekali memperhatikan kondisi tinja saat buang air besar.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah bentuk tinja. Jika tinja terlihat halus, rata, dan berbentuk seperti sosis, maka artinya pencernaan berjalan dengan kecepatan yang sempurna. Usus memiliki cukup waktu untuk menyerap air dan membuang limbah dengan rapi.

Lantas, bagaimana dengan tinja yang terlihat tidak rapi atau sedikit bergerigi?

Tinja yang tampak bergerigi atau tidak rata menandakan kotoran yang bergerak melalui usus dengan sangat cepat.

"Usus besar tidak memiliki cukup waktu untuk menyerap air dan membentuknya menjadi lebih halus," ujar dokter spesialis gastroenterologi Rosario Ligresti, melansir HuffPost.

Ligresti menggunakan Skala Tinja Bristol sebagai patokan. Skala ini mengklasifikasikan tinja menjadi tujuh tipe berdasarkan bentuk dan konsistensinya.

Tinja yang bergerigi atau tampak tidak rata berada pada skala 6. Sementara idealya, skala tinja termasuk pada kategori 3 atau 4.

Waktu pergerakan yang cenderung cepat ini, lanjut Ligresti, disebabkan oleh kurangan asupan serat ke dalam tubuh, peningkatan stres, atau terlalu banyak konsumsi kopi. Namun, kesemua penyebab ini hanya bersifat sementara.

Ada juga beberapa kondisi medis yang bisa jadi pemicunya, seperti infeksi ringan, sindrom radang usus, ketidakseimbangan mikrobioma, hingga sensitivitas makanan tertentu.

Kapan harus khawatir?

Ligresti mengatakan, Anda tak perlu khawatir jika sesekali bentuk tinja yang keluar dari tubuh terlihat aneh. Perubahan sesekali pada pola buang air besar kerap terjadi, dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.

"Jika feses terlihat lebih lembek setelah sepekan yang stressful atau akhir pekan dengan konsumsi makanan tinggi kalori, itu sebenarnya normal," ujar dia meyakinkan.

Namun, ahli gastroenterologi lainnya Savita Srivastava menjelaskan, ada kondisi tertentu yang perlu menjadi perhatian. Misalnya, saat tinja terasa lembek atau berair dan berlangsung lebih dari satu bulan. Atau, saat bentuk tinja yang aneh disertai dengan rasa buang air besar yang mendadak.

Srivastava menjelaskan, tinja yang tidak rata secara kronis dapat mengindikasikan adanya masalah mendasar seperti sindrom iritasi usus besar dengan diare, intoleransi makanan seperti laktosa, sensitivitas gluten atau penyakit Celiac, hingga penyakit radang usus.

"Anda perlu berkonsultasi dengan dokter jika perubahan tinja konsisten dan berlangsung lama beberapa minggu hingga satu bulan, atau jika ada gejala terkait lainnya seperti sakit perut, darah dalam tinja, dan penurunan berat badan yang tidak direncanakan," jelas Srivastava.

Jakarta, CNN Indonesia -- Mata terasa perih, panas, atau seperti kemasukan debu setelah beraktivitas di tengah kabut asap? Kondisi ini bisa terjadi karena partikel dan zat iritan dalam asap mengganggu permukaan mata.

Saat rasa perih muncul, obat tetes mata mungkin terasa seperti solusi paling cepat. Mata perih akibat kabut asap boleh ditangani dengan air mata buatan (artificial tears) atau obat tetes mata untuk membantu meredakan iritasi.

Tapi, bolehkah obat tetes mata langsung digunakan saat mata mulai terasa perih akibat kabut asap?

Mengapa kabut asap bisa membuat mata perih?

Asap kebakaran hutan dan lahan (karhutla) tidak hanya mengandung partikel halus, tetapi juga berbagai zat yang dapat mengiritasi mata. Permukaan mata terus bersentuhan dengan udara luar sehingga rentan terpapar polutan.

Mengutip ulasan di jurnal Environmental Pollution, iritasi mata merupakan salah satu keluhan yang paling sering dilaporkan akibat paparan asap kebakaran. Polusi udara juga dapat memicu proses peradangan pada permukaan mata.

Paparan polusi dikaitkan dengan gangguan mata kering dan konjungtivitis, yakni peradangan pada konjungtiva atau selaput yang melapisi bagian putih mata dan bagian dalam kelopak mata. Gejalanya bisa berupa mata perih, terasa kering, kemerahan, berair, atau seperti ada benda asing.

Bolehkah langsung menggunakan obat tetes mata?

Untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat iritasi ringan, obat tetes mata dapat digunakan untuk menjaga kelembapan dan mengurangi gesekan.

Mengutip jurnal Clinical Optometry, obat tetes mata yang berfungsi sebagai pelumas memiliki bukti manfaat untuk membantu meredakan gejala mata kering. Obat tetes mata memang dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman, tetapi tidak semua produk memiliki fungsi yang sama.

Meski sama-sama berbentuk cairan yang diteteskan ke mata, kandungan dan fungsi obat tetes bisa berbeda. Ada obat tetes mata ditujukan untuk membantu melumasi mata, ada pula obat tetes untuk alergi, infeksi, atau peradangan digunakan sesuai indikasi tertentu.

Obat tetes yang mengandung antibiotik, antihistamin, atau kortikosteroid memiliki indikasi tersendiri dan tidak boleh digunakan sembarangan hanya karena mata terasa perih.

Bahan pengawet tertentu memiliki potensi menimbulkan efek merugikan pada permukaan mata, terutama jika digunakan berulang dalam jangka panjang.

Kandungan produk patut diperhatikan, khususnya bagi orang yang perlu menggunakan obat tetes berulang kali. Jika keluhan mata muncul saat kabut asap berlangsung, sebaiknya tidak langsung menggunakan obat tetes tanpa anjuran tenaga medis.

Selain mempertimbangkan penggunaan obat tetes mata yang sesuai, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi iritasi.

1. Jangan mengucek mata. Menggosok mata dapat memperparah iritasi, terutama jika terdapat partikel yang menempel.

2. Bilas jika mata terkena partikel. Bilas dengan air bersih yang mengalir atau larutan saline steril yang sesuai untuk mata. Jangan menggunakan cairan yang tidak ditujukan untuk mata.

3. Perhatikan tanda bahaya. Segera cari pertolongan medis jika muncul nyeri berat, gangguan penglihatan, sensitivitas berlebihan terhadap cahaya, atau keluhan yang tidak membaik setelah menjauh dari paparan dan melakukan pertolongan awal.

Jakarta, CNN Indonesia -- Tulang yang kuat tidak hanya bergantung pada asupan kalsium dan vitamin D. Aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia.

Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah rutin berolahraga. Namun, tidak semua jenis olahraga memberikan dampak yang sama terhadap tulang.

Ada latihan yang membantu mempertahankan kepadatan tulang, ada pula yang lebih bermanfaat untuk melatih keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.

Nah, di Hari Osteoporosis Sedunia hari ini, Selasa (20/10), mari cari tahu olahraga yang tepat untuk mencegah osteoporosis, mulai dari jalan cepat hingga latihan keseimbangan.

Olahraga membantu menjaga kepadatan tulang

Osteoporosis merupakan kondisi ketika tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah. Kondisi ini dapat berkembang tanpa gejala yang jelas hingga seseorang mengalami patah tulang.

Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tulang adalah melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ketika tubuh bergerak dan tulang menerima beban, rangsangan mekanis tersebut dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang.

Melansir jurnal BMC Endocrine Disorders, olahraga dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang (bone mineral density atau BMD), terutama pada perempuan pascamenopause dan laki-laki yang berisiko atau sudah mengalami osteoporosis.

Jenis olahraga yang tepat untuk mencegah osteoporosis

Ada beberapa olahraga yang tepat untuk mencegah osteoporosis, mulai dari jalan cepat hingga latihan kekuatan. Setiap jenis latihan memiliki manfaat berbeda, sehingga pemilihannya perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.

1. Jalan cepat dan latihan menahan beban

Jalan cepat termasuk aktivitas yang relatif mudah dilakukan dalam keseharian. Saat berjalan, tulang kaki dan panggul menopang berat tubuh sehingga menerima beban mekanis.

Selain jalan cepat, latihan menahan beban lainnya dapat berupa naik tangga atau aktivitas fisik yang membuat tubuh menopang beratnya sendiri.

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan atau resistance training dapat dilakukan menggunakan beban, mesin latihan, maupun berat tubuh sendiri. Latihan ini membantu memperkuat otot.

Jika dilakukan dengan tepat, latihan kekuatan juga dapat mendukung kesehatan tulang melalui beban yang diberikan selama gerakan.

Jenis latihan dan intensitasnya perlu disesuaikan dengan usia, kemampuan fisik, serta kondisi tulang. Bagi orang yang sudah mengalami osteoporosis, pemilihan gerakan sebaiknya mempertimbangkan risiko cedera dan patah tulang.

3. Kombinasi latihan aerobik dan kekuatan

Menggabungkan beberapa jenis latihan bisa menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran sekaligus kesehatan tulang. Mengutip jurnal Archives of Osteoporosis, latihan aerobik, latihan resistensi, dan kombinasi latihan berkaitan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang pada sejumlah bagian tubuh, termasuk tulang belakang bagian lumbar, panggul, dan leher tulang paha, khususnya pada perempuan pascamenopause.

4. Latihan keseimbangan

Selain memperkuat tulang, menjaga keseimbangan juga penting, terutama bagi orang lanjut usia atau mereka yang berisiko mengalami osteoporosis. Latihan keseimbangan, seperti tai chi, dapat membantu meningkatkan kontrol tubuh dan mengurangi risiko jatuh. Hal ini penting karena jatuh dapat berujung pada patah tulang, terutama ketika kepadatan tulang sudah menurun.

Jenis olahraga yang tepat untuk mencegah osteoporosis akan bergantung pada kondisi masing-masing orang. Latihan juga perlu dilakukan secara bertahap dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Orang yang sudah didiagnosis osteoporosis, pernah mengalami patah tulang, atau memiliki risiko patah tulang tinggi perlu lebih berhati-hati dalam memilih latihan. Gerakan dengan benturan tinggi atau gerakan tertentu yang memberikan tekanan berlebihan pada tulang belakang mungkin tidak sesuai bagi sebagian orang.

Karena itu, konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan dapat membantu menentukan jenis dan intensitas olahraga yang aman.

Jakarta, CNN Indonesia -- Banyak yang menganggap osteoporosis hanya dialami ketika seseorang sudah berusia lanjut. Padahal, osteoporosis pada anak juga dapat terjadi.

Kondisi ini perlu diperhatikan karena anak belum tentu mampu menjelaskan keluhan yang dirasakannya, terutama ketika terjadi patah tulang. Jadi, orang tua perlu memahami faktor risiko sekaligus mengenali ciri-ciri patah tulang agar anak mendapatkan pemeriksaan tepat waktu.

Seperti yang ditulis Dokter Anak Konsultan Endokrinologi, Karina Sugih Arto, di laman Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), anak disebut mengalami osteoporosis bila terdapat riwayat fraktur yang signifikan secara klinis disertai nilai densitas mineral tulang dengan skor-z kurang atau sama dengan -2.

Riwayat fraktur yang dimaksud, yakni dua atau lebih patah tulang panjang sebelum usia 10 tahun, atau tiga atau lebih patah tulang panjang pada usia 10 hingga 19 tahun.

Selain itu, adanya satu atau lebih fraktur kompresi tulang belakang yang terjadi tanpa trauma berat atau tanpa adanya penyakit lokal penyebab, juga tergolong riwayat fraktur, meski nilai skor-z masih dalam batas normal.

Osteoporosis pada anak sendiri dibagi menjadi primer dan sekunder. Osteoporosis primer berkaitan dengan kelainan genetik penyebab kerapuhan tulang, seperti osteogenesis imperfecta (OI), sindrom Ehlers-Danlos, sindrom Marfan, dan sebagainya.

Selain itu, ada osteoporosis juvenil idiopatik yang ditandai oleh nyeri tulang, deformitas, fraktur, dan rendahnya densitas mineral tulang tanpa penyebab yang jelas.

Adapun osteoporosis sekunder terjadi akibat penyakit kronis atau terapi yang memengaruhi pembentukan, resorpsi, maupun mineralisasi tulang. Mengutip Royal Osteoporosis Society, berikut ini beberapa kondisi yang berkontribusi terhadap osteoporosis pada anak:

Penyakit peradangan, seperti artritis juvenil dan penyakit Crohn.

Anoreksia serta masalah nutrisi.

Pubertas terlambat atau rendahnya kadar hormon seks.

Penggunaan steroid dosis tinggi dalam jangka panjang.

Keterbatasan mobilitas akibat cerebral palsy, cedera sumsum tulang belakang, atau distrofi otot Duchenne.

Leukemia, penyakit ginjal, dan gangguan endokrin.

Perlu dicatat, tak semua anak dengan kondisi tersebut mengalami osteoporosis. Namun, riwayat penyakit, obat-obatan, dan patah tulang perlu dibicarakan dengan dokter untuk menilai risiko serta menentukan kebutuhan pemeriksaan.

Ciri-ciri patah tulang pada anak

Mengenali patah tulang tidak selalu mudah, terutama pada anak yang belum mampu menjelaskan rasa sakit. Berikut tanda-tandanya yang perlu diperhatikan:

1. Bengkak

Mengutip laman Healthy Children, bagian tubuh yang mengalami fraktur biasanya terasa nyeri dan membengkak.

Anak mungkin enggan menggerakkan anggota tubuh yang cedera. Namun, jika anak mampu menggerakkan bagian tubuhnya, tidak otomatis menyingkirkan kemungkinan patah tulang tersebut.

2. Nyeri pada titik tertentu

Rasa nyeri yang terpusat pada satu lokasi merupakan ciri-ciri patah tulang. Jangan berulang kali menekan bagian tersebut untuk memastikan cedera. Segera hubungi dokter jika mencurigai patah tulang.

3. Ada perubahan warna kulit

Memar kebiruan atau keunguan dapat muncul akibat kerusakan pembuluh darah di sekitar cedera. Meski demikian, memar saja tidak cukup untuk memastikan adanya fraktur.

4. Bentuk anggota tubuh berubah

Lengan atau tungkai yang tampak bengkok, lebih pendek, atau membentuk sudut tidak wajar memerlukan pertolongan segera. Jika tulang menembus kulit, bawa anak ke instalasi gawat darurat dan jangan mencoba meluruskannya sendiri.

5. Bunyi retak saat cedera

Bunyi retak atau letupan yang disertai nyeri hebat, bengkak, atau perubahan bentuk anggota tubuh dapat menandakan patah tulang. Namun, tidak semua fraktur menimbulkan bunyi, dan bunyi sendi tidak selalu berarti tulang patah.

Dalam momentum Hari Osteoporosis Sedunia, orang tua dapat mendukung kesehatan tulang melalui makanan bergizi dengan kecukupan kalsium dan protein, aktivitas fisik sesuai kemampuan, serta kebiasaan hidup sehat.

Anak dengan osteoporosis atau riwayat fraktur membutuhkan arahan dokter mengenai aktivitas dan penanganan yang aman. Kenali ciri-ciri patah tulang sejak dini, tetapi ingat bahwa diagnosis tetap membutuhkan pemeriksaan medis.

Jakarta, CNN Indonesia -- Baru beberapa hari lalu, jagad maya diramaikan oleh peta satelit NASA yang memperlihatkan sebaran karbon monoksida (CO) dengan konsentrasi tinggi di atas wilayah Indonesia.

Karbon monoksida (CO) sendiri merupakan gas beracun yang berbahaya. Paparan CO dapat menghambat pasokan oksigen ke organ-organ vital, terutama otak dan jantung. Dalam beberapa kasus, paparan CO bisa memicu kerusakan organ hingga berujung kematian.

Masalahnya, gas CO tidak berwarna dan berbau. Akibatnya, keberadaan gas CO sulit diketahui tanpa alat pendeteksi, seperti yang ditemukan NASA.

Menukil buku WHO Guidelines for Indoor Air Quality: Selected Pollutants, gas CO yang tak sengaja terhirup akan masuk ke paru-paru.

Dari sana, gas CO akan menurunkan kemampuan darah dalam mengangkut oksigen serta menghambat pelepasan oksigen ke jaringan. Padahal, beberapa organ vital, seperti otak dan jantung, membutuhkan oksigen untuk berfungsi maksimal. Di sini lah bahaya paparan karbon monoksida muncul.

Fungsi otak perlahan mengalami penurunan. Mulanya, hanya diawali penurunan energi. Tapi, jika kekurangan oksigen berlangsung parah, sel-sel saraf dapat mengalami kerusakan hingga memicu kehilangan kesadaran hingga kematian dalam kasus yang fatal.

Hal yang sama juga terjadi pada jantung. Gas CO dapat mengganggu fungsi sel dan otot jantung secara langsung. Orang dengan riwayat jantung lebih rentan terhadap bahaya paparan gas CO.

Dalam kasus yang fatal, kondisi ini bisa memicu terjadinya serangan jantung atau henti jantung.

Gejala keracunan karbon monoksida

Gejala keracunan karbon monoksida sendiri tergantung pada konsentrasi CO di udara, lamanya paparan, dan riwayat medis orang yang terpapar.

Menukil laman Center for Disease and Prevention Control (CDC), setidaknya ada beberapa gejala awal yang perlu diwaspadai. Berikut di antaranya:

- sakit kepala,

- pusing dan lemas,

- mual atau muntah,

- rasa lelah yang tidak biasa,

- sulit berkonsentrasi.

Sementara pada gejala yang lebih serius, paparan gas CO bisa menimbulkan berikut:

- sesak napas,

- nyeri dada atau jantung berdebar,

- kebingungan,

- gangguan penglihatan,

- kehilangan kesadaran.

Segera minta pertolongan medis jika mengalami beberapa gejala di atas.

Jakarta, CNN Indonesia -- Nyeri perut merupakan keluhan umum yang muncul akibat berbagai kondisi. Namun, rasa sakit yang terus datang kembali, sebaiknya tidak dianggap sepele.

Mengutip Johns Hopkins Medicine, saluran pencernaan memiliki sistem saraf yang mengatur kontraksi otot untuk membantu mengolah makanan. Gangguan fungsi saraf dan otot tersebut, maupun kondisi lain, dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman secara berulang.

Jika kamu bertanya-tanya kenapa nyeri perut berulang, jawabannya perlu dilihat dari pola keluhan dan gejala penyertanya. Berikut ini beberapa kemungkinan alasannya yang umum terjadi.

1. Penumpukan gas

Menurut Medical News Today, gas yang menumpuk di saluran pencernaan bisa menyebabkan kembung dan nyeri yang hilang timbul. Intensitasnya bervariasi, dari rasa tidak nyaman ringan hingga sakit tajam.

Keluhan dapat muncul setelah mengonsumsi makanan tertentu, makan terlalu cepat, atau menelan banyak udara. Nyeri biasanya berkurang setelah serdawa atau buang angin.

2. Otot tegang atau cedera

Tidak semua nyeri perut berasal dari organ pencernaan. Ketegangan otot akibat olahraga, mengangkat barang berat, atau cedera juga dapat menimbulkan rasa sakit.

Nyeri otot biasanya lebih terasa saat bergerak, mengubah posisi, batuk, atau mengencangkan perut. Keluhan ringan dapat membaik dengan istirahat dan kompres.

3. Infeksi virus saluran pencernaan

Infeksi virus, seperti norovirus, dapat menyebabkan kram perut yang datang dan pergi, disertai muntah, diare, atau demam. Gejalanya sering berlangsung sekitar satu hingga tiga hari, meskipun durasinya bisa berbeda.

Kondisi ini lebih sering menyebabkan keluhan akut ketimbang nyeri berulang dalam jangka panjang. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi saat mengalami kondisi ini. Segera cari pertolongan dokter jika melihat tanda dehidrasi.

4. Sembelit

Mengutip Healthline, sembelit dapat ditandai dengan buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, tinja keras, serta kesulitan mengeluarkan feses. Penumpukan tinja bisa membuat perut terasa penuh dan nyeri.

Kurang serat, kurang minum, minim aktivitas, atau penggunaan obat tertentu dapat menimbulkan sembelit.

5. Tukak Lambung

Tukak lambung merupakan luka pada lapisan lambung yang dapat menimbulkan nyeri tumpul atau sensasi terbakar di perut bagian atas. Keluhannya bisa hilang timbul selama beberapa hari hingga berbulan-bulan.

Penyebab yang umum, yakni infeksi Helicobacter pylori dan penggunaan obat antinyeri tertentu. Tanpa penanganan yang baik, kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi serius.

6. Sindrom iritasi usus

Irritable bowel syndrome atau IBS gangguan pencernaan fungsional. Nyeri perut berulang yang terkait IBS bisa memburuk setelah makan atau saat merasa stres.

Kalau menderita IBS, kamu akan mengalami gejala seperti diare atau sembelit serta perut kembung. Namun kondisi ini tidak akan menyebabkan pendarahan atau penurunan berat badan.

Sebaiknya kunjungi dokter untuk memastikan kenapa nyeri perut berulang bisa terjadi padamu. Dokter akan menilai gejala dan kemungkinan penyebab lain.

KOMPAS.com – Sebanyak 68,5 persen siswa berusia 9–14 tahun yang mengikuti penelitian di empat sekolah dasar negeri (SDN) di Jakarta memiliki fungsi kognitif harian yang kurang baik.

Penelitian terhadap 1.007 siswa tersebut juga menemukan hubungan antara fungsi kognitif harian dan sejumlah faktor kesehatan, termasuk gangguan penglihatan serta risiko masalah kesehatan jiwa.

Temuan ini menunjukkan bahwa kesulitan anak dalam kegiatan belajar sehari-hari perlu dilihat bersama faktor kesehatan yang mungkin berkaitan dengannya.

Berikut hasil penelitian mengenai fungsi kognitif harian siswa dan kaitannya dengan kesehatan mata serta jiwa.

Hasil Penelitian Fungsi Kognitif Anak

Gangguan Penglihatan pada Siswa

Penelitian yang dilakukan Indonesia Health Development Center (IHDC) ini menggunakan PedsQL Cognitive Functioning Scale untuk menilai fungsi kognitif harian anak.

Penilaian tersebut mencakup kemampuan memperhatikan sesuatu, mengingat informasi, dan mengolah hal yang telah dipelajari.

Hasil pemeriksaan penglihatan menunjukkan 303 siswa atau sekitar 30 persen peserta mengalami kelainan refraksi yang memerlukan pemeriksaan lanjutan dan koreksi penglihatan.

Analisis penelitian juga menemukan hubungan antara risiko gangguan penglihatan dan fungsi kognitif harian anak.

Kelompok dengan risiko gangguan penglihatan sedang hingga tinggi memiliki odds mengalami fungsi kognitif harian kurang baik sekitar 3,1 kali dibandingkan kelompok dengan risiko penglihatan tidak ada hingga rendah.

Direktur Eksekutif IHDC sekaligus peneliti utama, Dr. Ray Wagiu Basrowi mengatakan kesulitan anak berkonsentrasi perlu dilihat lebih jauh sebelum dianggap sebagai kemalasan.

“Anak yang sulit fokus perlu diperiksa, bukan buru-buru dicap malas. Kesulitan melihat materi pelajaran atau kecemasan yang tidak tertangani dapat berkaitan dengan kesulitan belajar sehari-hari. Temuan ini mengajak orang tua dan guru melihat kebutuhan kesehatan di balik perilaku anak di kelas,” papar Ray dalam Media Briefing Indonesia Health Development Center (IHDC), di Hotel Dafam Enkadeli Thamrin, Jakarta, Senin, (19/10/2026).

Temuan tersebut menunjukkan bahwa gangguan penglihatan perlu diperhatikan saat memahami kesulitan belajar anak. Meski demikian, hasil penelitian tidak membuktikan bahwa gangguan penglihatan menjadi penyebab langsung fungsi kognitif harian yang kurang baik.

Risiko Kecemasan dan Depresi

Selain penglihatan, penelitian tersebut menemukan hubungan antara risiko masalah kesehatan jiwa dan fungsi kognitif harian anak.

Kelompok dengan risiko kecemasan tinggi memiliki odds mengalami fungsi kognitif harian kurang baik sekitar 3,3 kali. Sementara itu, kelompok dengan risiko depresi tinggi memiliki odds sekitar 2,5 kali.

Penelitian ini juga mengukur harapan anak terhadap masa depan menggunakan Children’s Hope Scale. Instrumen tersebut menilai keyakinan anak dalam berusaha dan menemukan cara untuk mencapai tujuan.

Hasilnya, 49,3 persen peserta memiliki skor harapan masa depan yang rendah. Skor ini tidak berarti anak tidak memiliki cita-cita atau kehilangan imajinasi, tetapi menggambarkan penilaian terhadap keyakinan mereka untuk mencapai tujuan.

Ray menegaskan, hubungan yang ditemukan dalam penelitian tidak serta-merta membuktikan hubungan sebab-akibat antara faktor kesehatan dan fungsi kognitif anak.

“Yang kita temukan adalah hubungan yang perlu ditindaklanjuti. Studi ini tidak membuktikan bahwa penglihatan atau kecemasan menjadi penyebab tunggal kesulitan kognitif. Namun, temuan tersebut memberi arah yang jelas untuk pemeriksaan dan pendampingan anak,” jelas Ray.

Penilaian risiko kecemasan dan depresi dalam penelitian ini bukan diagnosis klinis. Hasilnya perlu dipahami sebagai temuan skrining, bukan kepastian bahwa seorang anak mengalami gangguan kesehatan jiwa.

Peneliti juga mengingatkan, studi ini hanya melibatkan siswa dari empat SD negeri di Jakarta. Karena itu, hasil penelitian tidak dapat langsung digeneralisasi untuk seluruh siswa di Jakarta maupun Indonesia.

KOMPAS.com – Perempuan memiliki risiko lebih tinggi mengalami osteoporosis dibandingkan laki-laki, terutama setelah memasuki usia menopause.

Salah satu faktor yang berperan adalah penurunan hormon estrogen yang berfungsi menjaga kekuatan tulang.

Osteoporosis merupakan kondisi ketika massa tulang menurun dan struktur tulang mengalami perubahan sehingga tulang menjadi lebih rapuh.

Baca juga: Sidang UU Pemilu, Arsul Sani Singgung Perkara Pilkada Punya Ijazah S2 Tapi Tak Tamat SMA.

Akibatnya, risiko patah tulang meningkat, bahkan akibat benturan atau trauma ringan.

Dokter Spesialis Ortopedi RS Pondok Indah – Pondok Indah dan RS Pondok Indah – Puri Indah, dr. Rizky Priambodo Wisnubaroto, Sp.OT, CF-Sports Injury, AIFO-K, menjelaskan bahwa osteoporosis dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor.

Pada banyak kasus, kondisi ini tidak hanya disebabkan oleh satu faktor risiko.

Mengapa perempuan lebih berisiko mengalami osteoporosis?

Salah satu faktor yang meningkatkan risiko osteoporosis pada perempuan adalah menopause.

Dalam keterangan resminya, dr. Rizky menjelaskan bahwa menopause ditandai dengan berhentinya menstruasi dan penurunan hormon estrogen. Padahal, hormon ini berperan penting dalam mempertahankan kekuatan tulang.

Ketika kadar estrogen menurun, proses penyerapan tulang dapat meningkat dan tidak selalu diimbangi pembentukan tulang yang memadai. Akibatnya, massa tulang berkurang dan tulang menjadi lebih rentan mengalami patah.

Selain menopause, pertambahan usia juga memengaruhi kesehatan tulang. Karena itu, perempuan, terutama yang telah memasuki usia lanjut, perlu memperhatikan faktor risiko osteoporosis.

Faktor lain yang meningkatkan risiko osteoporosis

Selain jenis kelamin dan menopause, terdapat beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Pertama, kekurangan asupan kalsium dan vitamin D. Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Jika asupan keduanya tidak mencukupi, pemeliharaan kesehatan tulang dapat terganggu.

Kedua, kurangnya aktivitas fisik. Aktivitas yang melibatkan beban tubuh dan latihan kekuatan dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Sebaliknya, kurang bergerak dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penurunan massa tulang.

Ketiga, kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Kedua kebiasaan tersebut termasuk faktor risiko osteoporosis sehingga perlu dihindari.

Keempat, gangguan makan dan penyakit tertentu. Kekurangan asupan zat gizi akibat gangguan makan dapat memengaruhi kesehatan tulang. Gangguan endokrin juga dapat mengganggu metabolisme tulang.

Seseorang dapat memiliki lebih dari satu faktor risiko sekaligus. Karena itu, risiko osteoporosis perlu dinilai berdasarkan usia, kondisi kesehatan, pola makan, aktivitas fisik, dan riwayat medis. 

Bagaimana cara mengetahui osteoporosis?

Osteoporosis sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas pada tahap awal. Sebagian orang baru mengetahui kondisinya setelah mengalami patah tulang atau menjalani pemeriksaan kepadatan tulang.

Menurut keterangan dr. Rizky, diagnosis osteoporosis dilakukan melalui pemeriksaan klinis yang didukung pengukuran kepadatan mineral tulang menggunakan dual-energy X-ray absorptiometry (DXA).

Pemeriksaan ini umumnya dilakukan pada tulang belakang dan panggul untuk membantu dokter menilai kepadatan tulang. Pemeriksaan laboratorium juga dapat dilakukan jika diperlukan untuk mencari penyebab lain.

Tidak semua perempuan perlu menjalani pemeriksaan pada usia yang sama. Kebutuhan pemeriksaan ditentukan berdasarkan usia, faktor risiko, riwayat patah tulang, dan penilaian dokter.

Cara mencegah osteoporosis sejak dini

Risiko osteoporosis dapat dikurangi dengan membangun kebiasaan sehat sejak muda.

Dr. Rizky menyarankan pemenuhan kebutuhan kalsium dan vitamin D, olahraga teratur, menghindari rokok, serta menghindari konsumsi alkohol berlebihan.

Perempuan juga perlu menjaga pola makan seimbang dan menghindari diet ekstrem yang berisiko menyebabkan kekurangan energi maupun zat gizi.

Jika asupan kalsium atau vitamin D dari makanan belum mencukupi, suplementasi dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan dan anjuran tenaga kesehatan.

Dengan menjaga kesehatan tulang sejak dini, perempuan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan komplikasi berupa patah tulang pada kemudian hari.